■

日曜日は久しぶりのトレーニング。

膝の骨折をしてからは
ほとんどトレーニングを
していない。

バーベルが重い・・・。　(>_<)

体組成も測ってみた。
↓

(-_-;)　ビミョ〜

体脂肪率　１７．４％

内臓脂肪レベル　１０

ＢＭＩ　２２．５

実は・・・

２ヶ月ほど前から
私もダイエットしています。

来院された女性に
「骨盤引き締め」や「脂肪燃焼」を
施術していますが、
（やっぱり私も綺麗なカラダにならないと）
と思いスタートしました。

やっていることは
簡単なことばかり。

毎朝のウォーキング、
柔軟体操（股関節ストレッチ）、
美腰（腰回し）運動、
ヨガ（我流）
夕食ではパンや米、麺類を控える。

これくらい。

【２か月前】

体重　７５．５キロ　体脂肪率　２２％

【１０月２４日】

体重　６９．２キロ　体脂肪率　１８％

パンツ（スボン）のウエスト
に乗っかるお肉が無くなりました。

(^_^)v

でも・・・

体組成のデータを見ると、
筋肉が落ちて、
内臓脂肪は
しっかり残っています。

やっぱり筋トレもしないと・・・。

今年の目標は
「体重７０キロで体脂肪率１０％のカラダ」
ですからね。

(^_^;)

ガンバっている女性を応援する
だけじゃなく、
私もがんばります。<(｀^´)>

ちなみに・・・

「体内年令　２７才」は、
メーカーＴＡＮＩＴＡさんの
ヨイショでしょう。(笑)